胃胀是一种常见的胃肠道不适症状，通常表现为腹部胀满、腹胀、疼痛等不适。导致胃胀的原因有很多，包括进食过多、进食过快、消化不良、食物过敏、压力过大等。要缓解胃胀，可以尝试以下方法。

　　首先，要调整饮食习惯。可以减少摄入含有高脂肪、高糖、高纤维的食物，以及含有气体的食物如豆类、玉米等，以避免胀气的发生。同时，饮食要细嚼慢咽，不要过快进食，避免吞下过多空气。此外，喝少量的温水或温茶可以促进胃肠道的消化和排气，从而缓解胃胀。

　　其次，要注意减轻压力。情绪波动是引发胃胀的常见原因之一，所以要保持心情平稳，避免过度焦虑和压力过大。可以通过运动、休息、放松等方法来减轻压力。

　　第三，可以使用一些药物缓解胃胀。如酵母菌、肠道益生菌等可以帮助消化和维护肠道菌群平衡;消化酶可以帮助分解食物，加快消化速度;去气药可以帮助排除胃肠道内的气体，缓解胃胀不适。

　　最后，如果胃胀症状持续时间较长，或伴随其他症状，如呕吐、腹泻、便秘等，应及时就医，以便查明病因并采取相应治疗。在医生的指导下，可以使用抗生素、抗炎药、免疫调节剂等药物进行治疗。

　　总之，缓解胃胀要从调整饮食、减轻压力、药物治疗等多方面入手。如果症状持续或加重，应及时就医。