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预防消化不良应该怎么做呢

时间:2022-11-09 13:55:24   浏览次数:1008

  胃动力障碍就是消化不良的主要原因,而能够引起消化不良的因素有很多,比如发生在病患胃和十二指肠部位上的慢性炎症,就会让病患食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。

  如果病患的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激的话,都有可能会出现消化不良的情况。在了解到消化不良发生的原因之后,才能够有效地预防发生消化不良。

  病患想要避免发生消化不良的话,需要注意的方面就有以下几种:

  一、少吃不容易消化的食物

  1.减少盐的摄取量。

  2.加工食品和所有的乳制品都会导致蛋白质消化不良,所以不能多吃。

  3.花生、扁豆及大豆中含有一种酵素抑制剂,所以要适量食用。

  4.避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。

  二、注意食物的搭配

  蛋白质与淀粉、蔬菜与水果都不是一个合适的搭配,而且不能一天三餐都喝牛奶,糖与蛋白质或淀粉一起吃也很不容易消化。

  三、检查胃酸分泌量是否正常

  有很多病患出现消化不良是胃酸分泌量不足,病患就可以自我测试一下胃酸分泌量是不是正常,服用一勺的苹果醋或者柠檬汁,如果胃部的灼热感消失,那么就说明胃酸分泌不足。如果胃部出现很明显的灼热感,就说明胃酸分泌过量了。

  四、保持饮食均衡

  病患在生活中应该要保持饮食的均衡,多吃点新鲜水果、蔬菜和谷类等富含纤维素食物,而且在吃饭的应该细嚼慢咽,让食物和唾液能够充分进行混合。


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