消化不良本质上是由胃动力障碍引起的，消化不良的原因有很多，如患者胃和十二指肠慢性炎症，会使患者食道、胃、十二指肠正常蠕动功能障碍，如果患者精神不快乐、长期不快乐或突然剧烈刺激，可能出现消化不良。在了解消化不良的原因后，我们可以有效地预防消化不良的发生。

　　如果患者想避免消化不良，应注意以下几个方面：

　　一、检查胃酸分泌是否正常

　　许多患者消化不良是胃酸分泌不足。患者可以自己测试胃酸分泌是否正常。服用一勺苹果醋或柠檬汁。如果胃的烧灼感消失，说明胃酸分泌不足。如果胃有明显的烧灼感，说明胃酸分泌过多。

　　二、保持均衡的饮食

　　患者在生活中要保持均衡的饮食，多吃富含纤维素的新鲜水果、蔬菜、谷物等食物，吃的要慢慢咀嚼，这样食物和唾液才能充分混合。

　　三、少吃不易消化的食物

　　避免精制糖、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、橙果、番茄、青椒、碳酸饮料、土豆片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、红肉、豆类、可乐。

　　患者还需要减少盐的摄入量。

　　加工食品和所有乳制品都会导致蛋白质消化不良，所以不能多吃。

　　花生、扁豆和大豆含有酶抑制剂，因此应适量食用。

　　四、注意食物的搭配

　　蛋白质不适合淀粉、蔬菜和水果，一天三餐都不能喝牛奶。糖和蛋白质或淀粉一起吃不容易消化。