有不少朋友，在日常生活中，会出现经常吃点东西就消化不良、腹胀难受，吃什么都没胃口，甚至吃点冷的，就拉肚子......这些都是消化系统疾病中常见的消化功能紊乱!那有哪些不良习惯容易引起胃肠功能紊乱?生活中又有哪些小细节可以帮助我们调理胃肠?下面我们就一起来了解一下。

　　五大不良习惯伤胃肠

　　1、爱喝冷饮

　　平时一些坏习惯的养成容易导致肠胃健康受损，特别是喜欢喝冷饮的人，肠胃无形中也会受到损伤。因为冷饮的刺激性大，容易对肠胃黏膜造成伤害，久而久之还容易引发消化不良，腹泻这些表现。

　　2、总是吃宵夜

　　在饮食的过程中掌握正确的方法，可以避免肠胃受到损伤。很多人平时总是爱吃宵夜，这种行为容易导致肠胃健康受损，在睡觉之前应该保持肠胃负担减轻的状态，如果此时进食过多的宵夜，容易增加肠胃负担，在睡觉过程中依然处于忙碌的消化状态中，长时间下去就容易导致健康受到威胁。

　　3、一日三餐不规律

　　一些坏习惯的养成对肠胃会造成损伤，因此平时应该养成良好的习惯，通过合理的方式来调节肠胃。一般情况下，一日三餐不规律进食容易损伤肠胃，在固定的时间人会感觉到饥饿，到了饭点就需要摄入食物来补充营养，如果总是三餐不规律，饮食没有节制有可能会导致成为健康受损，而且在饥饿的状态下没有食物补充的量，还可能会导致胃酸分泌之后对胃黏膜造成刺激，均会影响肠胃功能。

　　4、饭后抽烟

　　部分坏习惯的养成对肠胃造成的损伤是比较明显的，特别是吃饭之后马上就抽烟的人，肠胃受到的伤害比较明显。吃完饭之后需要提供更多的血液给肠胃进行消化，这样才能提高身体消化食物的速度，而在肠胃功能下降明显时身体会受到伤害，很多人吃完饭马上就抽烟，烟草中有害物质快速进入血液循环，对肠胃刺激之后就可能会降低其功能。

　　5、总是喝酒

　　部分坏习惯需要改掉，否则肠胃功能可能受损。部分人平时总是大量喝酒，大量喝酒也是不好的行为，酒精物质刺激性大，本身对肝脏就有较大的影响，如果还总是大量喝酒，酒精物质的刺激容易导致肠胃功能变得薄弱，这样肠胃健康就容易受到威胁。