很多人认为夏天是减肥的好时机。原因是夏天的时候，食欲和食欲都会下降，人们看到好吃的就不想吃好吃的了，但是如果胃口不好，能不能停止吃呢? ?当然不是。

　　那么夏天食欲不振的原因有哪些呢?夏季胃口不好怎么办?

　　一、夏天食欲不振的原因

　　1.食物温度过高

　　夏季气温比较高，对热食会有些排斥。

　　吃之前不妨先让食物凉下来，但切记不要吃剩菜，因为剩菜很容易滋生细菌，容易导致肠胃疾病和吃后腹泻，对身体不好。

　　2.活动减少

　　夏季稍有运动就会出汗，所以人们会减少活动量，避免出汗。

　　但是活动少了，肠胃蠕动就会变慢，吃东西的需要会减少，食欲也会下降。

　　建议每天早晚散步、跳舞、游泳等。

　　3.少喝水

　　夏季气温飙升，人更容易出汗，体内水分流失会加快。饮水不足，会影响消化液的分泌。

　　因此，建议饭前一小时喝适量的水，以保持消化液的充分分泌，增加食欲。

　　4.喝太多果汁

　　夏天，人们喜欢喝果汁、奶茶等甜饮料解渴，却不知道这样反而更影响食欲;如果经常喝冰镇饮料，还会引起脾胃功能失调，引起腹胀、腹泻等症状。

　　二、夏天胃口不好，开胃秘籍来帮忙

　　1.吃一些清淡提神的食物

　　夏季可以吃一些清淡提神的食物，有促进食欲和保健的作用。也可以自己煮一些粥，比如绿豆粥、黄瓜粥等，也可以清热解暑。

　　可以选择凉拌西红柿、冬瓜汤、清蒸鱼、凉拌萝卜皮等。但不要只吃素食，要注意荤素搭配，保证蛋白质摄入。

　　2.吃一些酸的食物

　　合适的吃一些酸味的食物，不仅可以解渴、健胃、消化食物，还可以杀菌、预防疾病。如黄皮、草莓、葡萄、菠萝等，可以用来榨汁、做水果沙拉，也可以用来做菜。

　　3.饭前喝一杯水

　　饭前1小时喝一杯温水，可以缓解肠胃脱水的症状，还可以帮助促进肠胃蠕动，加速胃排空，促进食欲。

　　4.经常更换食谱

　　经常变换食谱，各种食物的搭配，可以刺激味蕾，勾起食欲。同时，增加食物的颜色也是刺激食欲的好方法。

　　5.吃点小菜

　　如果夏天胃口不好，还可以吃点开胃的食物，比如凉拌海带、咸蛋拌豆腐、黄瓜等。

　　提醒

　　如果食欲不振伴有腹胀、胀气、嗳气等症状，则可能是消化不良或胃病所致。长久以来，还是建议去专业的医院检查，这样可以尽早得到早期检查。恢复健康饮食。