胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力。同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气，那胃胀气怎么办？

　　一、引起胃胀气的各个因素

　　1.生活作息异常

　　指的是饮食无律，三餐不定时，食物没能及时消化，使得食物在胃肠中停留时间过长，微生物分解食物产生的气体没能及时排出，形成胀气。另外，过于饥饿，没及时进食也会导致胃肠的异常蠕动，引起胀气。

　　2.过大的压力

　　压力过大直接的影响，就是导致胃肠功能的异常，胃肠功能紊乱也是会引起腹胀的重要因素。

　　3.饮食不洁

　　易造成急性胃肠炎或其他胃肠道疾病，降低消化功能，出现消化不良的症状，从而出现胃胀气。

　　4.喝水少

　　饮水量少或纤维素类食物进食量太少，易引起便秘，形成胀气。

　　5.快速进食

　　吃得太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，形成胃胀气。

　　二、远离胃胀气的方法

　　1.细嚼慢咽

　　吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话、边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

　　2.喝米汤

　　米汤对胀气、排气及胃灼热等不适有效。用5份的水加一份的米，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤、冷却后，一天喝数次。

　　3.远离错误搭配食物

　　食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

　　4.吃饱后不要马上趴着或躺着

　　吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是躺着，容易压迫胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的发生。

　　健康提示：消除胃胀气日常应选择较容易消化的食物，进餐前可先做些柔软的肢体运动，对于消化和吸收是有帮忙的。如果症状较严重时，可及时就医，用药治疗。