胃病肠病

胃胀气怎么办

时间:2022-09-29 17:29:17   浏览次数:1006

  胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时,就会使胃的排空延缓,食物不断对胃壁产生压力。同时,食物在胃内过度发酵后产生大量气体,使胃内压力进一步增高,因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感,即胃胀气,那胃胀气怎么办?

  一、引起胃胀气的各个因素

  1.生活作息异常

  指的是饮食无律,三餐不定时,食物没能及时消化,使得食物在胃肠中停留时间过长,微生物分解食物产生的气体没能及时排出,形成胀气。另外,过于饥饿,没及时进食也会导致胃肠的异常蠕动,引起胀气。

  2.过大的压力

  压力过大直接的影响,就是导致胃肠功能的异常,胃肠功能紊乱也是会引起腹胀的重要因素。

  3.饮食不洁

  易造成急性胃肠炎或其他胃肠道疾病,降低消化功能,出现消化不良的症状,从而出现胃胀气。

  4.喝水少

  饮水量少或纤维素类食物进食量太少,易引起便秘,形成胀气。

  5.快速进食

  吃得太快会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,形成胃胀气。

  二、远离胃胀气的方法

  1.细嚼慢咽

  吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话、边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。

  2.喝米汤

  米汤对胀气、排气及胃灼热等不适有效。用5份的水加一份的米,煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤、冷却后,一天喝数次。

  3.远离错误搭配食物

  食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。

  4.吃饱后不要马上趴着或躺着

  吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是躺着,容易压迫胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的发生。

  健康提示:消除胃胀气日常应选择较容易消化的食物,进餐前可先做些柔软的肢体运动,对于消化和吸收是有帮忙的。如果症状较严重时,可及时就医,用药治疗。

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